Как только с эмоциями будет все улажено

Как только с эмоциями будет все улажено, смотреть на ситуацию объективно станет немного легче. Кому-то удобнее будет обдумывать всё про себя, другим понадобится произнесение мыслей вслух, третьим по душе окажется письменное размышление. Форма рассуждений определена? Отлично, пора задать себе несколько вопросов. Но каких именно?

Что конкретно я чувствую? Это только ревность или здесь замешаны боль, зависть, чувство несправедливости?
Что стало причиной возникновения таких переживаний? Какой эпизод вызвал бурную реакцию?
Случались ли похожие ситуации раньше? Были ли другие поводы для ревности?
Как я реагировал(а) в прошлый раз? Какими были результаты?
Что мне делать дальше? Хочу ли я уладить конфликт или я уже не смогу простить такое поведение?

Вопросы желательно углублять по мере их возникновения, а ответы воспринимать в любом виде, даже если они кажутся нелепыми, странными, страшными. Над некоторыми фразами придется поломать голову, для других достаточно будет ответить быстро, озвучив или написав ту мысль, которая первой пришла на ум.
3. Представить себя на месте партнера.

Отношения
ревность и страсть
Как перестать ревновать? 10 шагов
Как перестать ревновать и вернуть мир, спокойствие, гармонию и доверие в отношения? Для этого есть 10 последовательных шагов

5
4
3
2
1

(всего: 24 голоса, в среднем: 4.8 из 5)
Автор материала:
Светлана Смышляк
филолог, писатель, поэт-лирик

Надоело переживать негативные, истощающие эмоции по отношению к своему партнеру? Появилась тяжелая усталость от постоянных ссор, подозрений, страха, неуверенности? Если кратковременная редкая ревность только добавляет остроты в отношения, то длительная, наоборот, отнимает силы, подрывая психологическое здоровье. Как перестать ревновать за 10 шагов? Прямая инструкция к действию для тех, кто хочет сохранить взаимоотношения, а не потерять их в бесконечном водовороте скандалов.
1. Успокоить волну переживаний.

Ревнивец — это всегда эмоциональный, импульсивный, легко поддающийся на провокации человек. В нем смешиваются страх, злость, обида, жалость к себе и много других неприятных переживаний. Можно ли в таком состоянии адекватно принимать решения?

Вряд ли, поэтому первым шагом будет релаксация. Однако мало кому на пике эмоциональных переживаний захочется садиться медитировать или повторять перед зеркалом аффирмации. Поэтому в самый накаленный момент лучше просто сменить обстановку и поток мыслей, например:

выйти из помещения на прогулку, свежий воздух остудит пыл;
попытаться в деталях вспомнить какое-то приятное событие;
придумать рифму к любой фразе, которая попадется на глаза;
попробовать прочесть любой текст наоборот, от последней буквы к первой;
заняться спортом — и эмоции скинуть получится, и выложиться по полной;
сложить оригами, кубик Рубика, выполнить любое монотонное успокаивающее действие;
сделать серию медленных глубоких вдохов и резких выдохов.

А вот чего нежелательно делать в такие моменты, так это заедать стресс, накручивать других людей (они потом сами станут накручивать рассказчика даже после того, как он успокоится). Когда острые переживания утихнут, возможно, изменится взгляд на ситуацию. Некоторым вообще достаточно лечь спать, а уже после пробуждения заново обдумать свои чувства.

Пройти тест на ревность
2. Логично осмыслить ситуацию.

Как только с эмоциями будет все улажено, смотреть на ситуацию объективно станет немного легче. Кому-то удобнее будет обдумывать всё про себя, другим понадобится произнесение мыслей вслух, третьим по душе окажется письменное размышление. Форма рассуждений определена? Отлично, пора задать себе несколько вопросов. Но каких именно?

Что конкретно я чувствую? Это только ревность или здесь замешаны боль, зависть, чувство несправедливости?
Что стало причиной возникновения таких переживаний? Какой эпизод вызвал бурную реакцию?
Случались ли похожие ситуации раньше? Были ли другие поводы для ревности?
Как я реагировал(а) в прошлый раз? Какими были результаты?
Что мне делать дальше? Хочу ли я уладить конфликт или я уже не смогу простить такое поведение?

Вопросы желательно углублять по мере их возникновения, а ответы воспринимать в любом виде, даже если они кажутся нелепыми, странными, страшными. Над некоторыми фразами придется поломать голову, для других достаточно будет ответить быстро, озвучив или написав ту мысль, которая первой пришла на ум. Кстати закзать эскорт москва можно на сайте modern-msk.ru.

3. Представить себя на месте партнера.

Мотивы поведения партнера будет легче определить, если постараться взглянуть на ситуацию его глазами. У каждого человека разные ценности, рамки приличий, правил, понимание одних и тех же вещей. Например, для одного измена — это сексуальная связь на стороне, а для другого — даже невинный флирт. Если такие границы не оговаривались раньше, очевидно, что партнер даже не будет подозревать, что делает что-то неправильно, причиняет боль любимому человеку.

Если поставить себя на место своей пары не получается, ее мотивы или действия остаются непонятными, возможно, дело в плохом качестве общения или недолгом знакомстве. В таком случае лучше устранить пробелы в знаниях друг о друге, постараться ознакомиться с взглядами собеседника как минимум на критически важные для себя вещи.